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压力大该怎么办
补充说明：压力大该怎么办
2023-08-10 19:04
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
压力大可以通过调整心态、适当运动、心理治疗、药物治疗、物理治疗等方式进行处理。压力大可能是由于精神紧张、生活压力大、焦虑症、抑郁症等原因导致的。
1、调整心态
如果个人长期处于压力过大的环境下，可能会导致个人精神过度紧张，从而引发个人情绪不稳定、注意力不集中等异常情况。可以适当调整个人心态，多听一些舒缓的音乐，缓解不良的情绪。也可以多到户外进行有氧运动，如慢跑、瑜伽等，能够有效促进体内的血液循环，改善压力大的情况。
2、适当运动
如果个人长期处于压力过大的状态下，可能会导致个人中枢神经系统出现紊乱，从而引发头晕、头痛、失眠等症状。可以适当进行有氧运动，如散步、慢跑等，能够有效促进体内的血液循环，改善个人压力大的情况。
3、心理治疗
如果个人长期处于压力过大的状态下，可能会导致个人出现焦虑、抑郁等异常情况，此时可以及时到医院通过心理治疗的方式进行改善。心理治疗主要是通过与医生谈话、交流来进行治疗，可以有效改善患者的心理状态，从而缓解压力大的情况。
4、药物治疗
如果个人压力过大，可能会导致个人出现失眠、烦躁、易怒等症状。此时可以在医生的指导下服用安神补脑液、谷维素片等药物进行治疗。
5、物理治疗
如果个人压力过大，也可以通过按摩太阳穴、风池穴等穴位，能够有效促进脑部的血液循环，缓解个人压力过大的情况。同时，也可以适当进行有氧运动，如游泳、爬山等，也可以缓解个人压力大的情况。
如果个人症状比较严重，通过上述方法并未得到有效改善，需要及时到医院心理科就诊。
2023-08-11 20:15
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焦虑症（anxietyneurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两种主要形式。而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交焦虑障碍（社交恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等。
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