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减肥的方式有哪些
补充说明：减肥的方式有哪些
2024-08-24 23:43
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林玉洁 副主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：内科，儿科，失眠
提问
减肥的方式包括饮食控制、运动疗法、药物治疗等。
1.饮食控制
饮食控制包括减少高热量食物摄入、增加膳食纤维摄入等。例如，选择低脂、高蛋白的食物如鸡胸肉、鱼肉。通过限制每日总能量摄入来达到减肥的目的，同时保证营养均衡。长期坚持可降低体重并改善代谢状况。适用于需要减轻体重但无明显健康问题的人群。
2.运动疗法
运动疗法涉及有氧运动如跑步、游泳以及力量训练如举重。建议每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动及两次以上的力量训练。通过消耗体内多余脂肪储备，提高基础代谢率来实现减重效果。规律的运动有助于塑造身材并提升整体健康水平。适合希望增强体质、改善体型且无严重心血管疾病或其他禁忌症者。
3.药物治疗
药物治疗可能使用奥利司他、等药物，需遵医嘱服用。这些药物能够抑制食欲或者加速新陈代谢，从而减少进食量和脂肪吸收，达到减肥目的。对于BMI超过28kg/m2的肥胖患者，在生活方式干预无效后可以考虑使用药物辅助减肥。
此外，应保持良好的睡眠质量，避免熬夜，以免影响内分泌系统正常运作，导致体重上升。
2024-08-26 09:22
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胸骨向前隆起称之为鸡胸(pectuscarinatum , chickenbreast) ，鸡胸是一种常见的胸廓畸形，一般认为与遗传有关，多数人认为是肋骨和肋软骨过度生长造成的，胸骨的畸形是继发于肋骨畸形的。约占胸部畸形的6 %～22 % ,男∶女约为3∶1。临床上按照其不同的解剖形状与手术治疗方式,将鸡胸分为3 型,即船形胸( keel chest) 、球形鸽胸(pouter pigeon breast) 和单侧鸡胸(lateral breast) 。中、重度畸形者会对病儿生理及心理发育造成不良影响,应手术治疗。
