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肌肉酸痛怎么办
补充说明：肌肉酸痛怎么办
2024-07-08 11:02
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精选回答(1)
潘正启 副主任医师 武汉大学中南医院 三甲
擅长：髋膝骨关节炎、关节周围感染、髋关节发育不良、股骨头坏死、类风湿性关节炎、痛风性关节炎、绒毛结节性滑膜炎等疾病的手术及保髋保膝治疗。
提问
肌肉酸痛可以采取休息、热敷、冷敷等治疗措施。
1.休息
适当减少活动量，如减少跑步、游泳等运动强度。通过降低身体负担来缓解肌肉酸痛。充足的休息时间有助于恢复受损的肌肉组织。适用于因剧烈运动导致的暂时性肌肉酸痛，以及轻度到中度的肌肉劳损。
2.热敷
使用热水袋或暖贴轻轻放置于疼痛区域，每次持续15-20分钟。热敷可以促进血液循环，加速局部代谢产物的清除，从而减轻肌肉酸痛。适用于长期久坐或长时间站立后引起的肌肉僵硬和酸痛。
3.冷敷
用冰块包裹在毛巾中，然后放在疼痛部位上，每次持续10-15分钟。冷敷能够收缩血管，减少炎症因子的扩散，从而减轻肌肉酸痛。适用于急性损伤后的肌肉酸痛，如扭伤或拉伤时的肿胀和疼痛。
此外，在日常生活中，应保持良好的作息习惯，避免过度劳累，同时注意饮食均衡，增加富含维生素D的食物摄入，如鱼肉、鸡蛋黄等，以增强骨骼健康。
2024-07-08 16:03
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
正清风痛宁缓释片
祛风除湿，活血通络，利水消肿。用于风湿与类风湿性关节炎属风寒湿痹证者，症见：肌肉酸痛，关节肿胀，疼痛，屈伸不利，麻木僵硬等。
益肾蠲痹丸
温补肾阳，益肾壮督，搜风剔邪，蠲痹通络。用于证见发热，关节疼痛、肿大、红肿热痛、屈伸不利、肌肉疼痛、瘦削或僵硬，畸形的顽痹(类风湿性关节炎)。
痹祺胶囊
益气养血，祛风除湿，活血止痛。用于气血不足，风湿瘀阻，肌肉关节酸痛，关节肿大、僵硬变形或肌肉萎缩，气短乏力；风湿、类风湿性关节炎，腰肌劳损，软组织损伤属上述证候者。
正清风痛宁片
祛风除湿，活血通络，消肿止痛。用于风寒湿痹证。症见肌肉酸痛，关节、肿胀、疼痛，屈伸不利，麻木僵硬等及风湿与类风湿性关节炎具有上述症候者。
