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老年人骨质疏松应补充什么
补充说明：老年人骨质疏松应补充什么
2023-08-17 00:35
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陈毅荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脚痛、踝关节损伤、骨髓炎、骨不连、骨肿瘤、膝关节损伤、四肢骨折、肢体矫形等疾病治疗。
提问
老年人骨质疏松应补充含钙量高的食物、含维生素D的食物、含蛋白质的食物、含维生素C的食物、含维生素E的食物等。
1、含钙量高的食物
牛奶及奶制品含有丰富的钙质，是骨质疏松患者的最佳补钙来源，患者还可以适量食用虾皮、海带等食物，有助于促进钙的吸收。
2、含维生素D的食物
维生素D有利于促进人体对钙的吸收，患者还可以适量食用含维生素D的食物，比如三文鱼、蛋黄等，有助于促进钙的吸收。
3、含蛋白质的食物
蛋白质是人体细胞、组织的重要成分，骨质疏松患者适量补充含蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋等，有助于补充身体所需要的营养物质，还可以促进骨骼生长。
4、含维生素C的食物
比如猕猴桃、西红柿等，维生素C可以促进身体对钙、磷的吸收，有利于骨质的形成，还可以促进身体新陈代谢，对于骨质疏松的患者有一定的好处。
5、含维生素E的食物
比如核桃、榛子等，维生素E具有促进骨骼生长、保持血管壁完整性的作用，还可以起到延缓衰老、保护皮肤等作用，所以骨质疏松的患者可以适量补充含维生素E的食物。
需要注意的是，食物不能代替药物。如果患者出现骨质疏松的情况，建议及时就医，可以在医生指导下使用碳酸钙、乳酸钙等药物进行治疗。日常生活中，还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于增强抵抗力。
2023-08-17 20:24
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