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老年人骨质疏松吃什么好
补充说明：老年人骨质疏松吃什么好
a******W 2024-10-23 09:35
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医生回答(1)
皮瑟伊 主治医师 三甲
擅长：骨科
提问
老年人骨质疏松可以适量食用牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、绿叶蔬菜等富含钙质和维生素D的食物。需要强调的是，食物并不能直接治疗骨质疏松，若症状持续或加重，应及时就医。
1.牛奶
牛奶富含钙、磷等矿物质，可以促进骨骼生长发育，预防骨质疏松。适量饮用有助于提高骨密度，但不宜过量摄入以防乳糖不耐受。
2.酸奶
酸奶含有一定量的钙元素以及维生素D，能够促进钙吸收，有利于防治骨质疏松。适当食用可改善身体对钙的利用效率，长期坚持效果更佳。
3.虾皮
虾皮中含有的钙元素较为丰富，且其属于海产品，还具有较高的锌含量，对于补充机体所需的微量元素有好处。虾皮中的营养物质比较容易被人体消化吸收，经常吃虾皮还可以起到补钙的作用。
4.芝麻酱
芝麻酱中含有丰富的蛋白质、脂肪及多种微量元素，其中也包括钙元素，因此，食用芝麻酱能为机体提供充足的钙质来源。由于芝麻酱的能量较高，所以应适量食用，以免引起肥胖或血糖波动等问题。
5.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜如菠菜、油菜等均是天然的钙质来源，同时含有维生素K，有助于促进钙的吸收和利用。这些蔬菜通常富含膳食纤维，能够帮助维持肠道健康。但在储存时需注意避免长时间暴露于高温环境，以减少营养流失。
建议定期进行骨密度检测，以监测病情变化。日常生活中，患者还要注意均衡饮食，保持适度运动，如散步、太极等，以增强肌肉力量和骨密度。
2024-10-23 09:35
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原发性骨质疏松症是指骨单位体积量减少，骨组织微结构退变，骨的脆性增加，以致易于发生骨折的全身性骨骼疾病。新的定义强调了骨量、骨丢失和骨结构的重要性。不仅包括了已发生骨折者的骨质疏松症，同时也包括了具有潜在骨折危险的临床前期骨质疏松症。
