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如何做简单动作减肥
补充说明：如何做简单动作减肥
2023-09-06 23:32
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医生回答(1)
闵丽娜 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
简单动作可以通过跑步、跳绳、打羽毛球、跳健美操、瑜伽等方式进行减肥，但需要长期坚持，才能达到减肥的目的。
1、跑步
跑步能够促进身体的血液循环，而且能够加速脂肪的燃烧，从而达到减肥的目的。但是在跑步时要注意控制好时间，避免长时间跑步，以免导致肌肉拉伤。
2、跳绳
跳绳属于一种有氧运动，能够促进体内脂肪的燃烧，同时还能够增强自身的免疫力，对减肥有一定的帮助。但是在跳绳时要注意掌握正确的方法，以免导致肌肉损伤。
3、打羽毛球
打羽毛球能够促进体内脂肪的燃烧，并且还能够加速新陈代谢，在一定程度上能够达到减肥的目的。但是在打羽毛球时要注意掌握正确的方法，以免导致肌肉损伤。
4、跳健美操
跳健美操能够促进体内脂肪的燃烧，并且能够增强自身的免疫力，对减肥有一定的帮助。但是在跳健美操时要注意控制好时间，以免导致肌肉损伤。
5、瑜伽
瑜伽能够促进体内血液循环，并且能够促进体内脂肪的燃烧，在一定程度上能够达到减肥的目的。但是在做瑜伽时要注意掌握正确的方法，以免导致肌肉损伤。
如果患者减肥效果不佳，建议及时到正规医院，通过抽脂等方式进行治疗。
2023-11-04 01:34
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外伤
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