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腿脚抽筋吃什么食物好
补充说明：腿脚抽筋吃什么食物好
2023-09-23 04:36
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林庆荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：四肢骨折，我关肢体畸形，骨感染，骨关节损伤
提问
抽筋是指肌肉痉挛。腿部肌肉痉挛的患者可以多吃一些富含钙质的食物、富含维生素的食物、富含蛋白质的食物、富含镁元素的食物、富含钾元素的食物，有助于缓解不适症状。
1、富含钙质的食物
钙是人体骨骼和牙齿的主要成分，同时也是神经传递、肌肉收缩等所需的元素。腿部肌肉痉挛的患者可以多吃一些富含钙质的食物，比如牛奶、虾皮、海带等，有助于促进骨骼的生长发育，在一定程度上还可以预防骨质疏松。
2、富含维生素的食物
患者还可以多吃一些富含维生素的食物，比如苹果、香蕉、猕猴桃、橙子等，可以补充身体所需要的营养，在一定程度上还可以促进身体的新陈代谢，有利于身体健康。
3、富含蛋白质的食物
患者还可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，可以补充身体所需要的营养，在一定程度上还可以提高身体的免疫力。
4、富含镁元素的食物
患者还可以多吃一些富含镁元素的食物，比如菠菜、香蕉、海带等，可以促进体内血液循环，有利于身体健康。
5、富含钾元素的食物
患者还可以多吃一些富含钾元素的食物，比如黄豆、紫菜、香菇等，可以补充身体所需要的钾元素，有助于促进机体新陈代谢，从而缓解腿脚抽筋的症状。
在日常生活中，患者要注意做好保暖措施，避免着凉，同时要注意休息，避免过度劳累。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
2023-09-23 21:31
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肌肉痉挛是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍。肌肉痉挛的真正机转目前尚未被确知，大多数的研究结果认为，肌肉抽筋是起因於神经或神经肌应激阈值降低，使得肌肉的神经行动频率突然增加，造成肌肉强直收缩。
症状起因：下列有几种情况较易引起肌肉痉挛的发生： 1. 经过长时间运动而形成肌肉疲劳时，仍持续运动。 2. 局部循环不良。 3. 水份和盐份流失过多。 4. 严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。 5. 环境温度突然改变。 6. 肌肉或肌腱轻裂伤。 7. 情绪过度紧张。 8. 以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良。 9. 一些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高，须小心留意。
可能疾病： 消化系统疾病伴发的精神障碍 筋膜炎 老年挛缩 肩胛骨体部骨折 脂质沉积性肌病
常见检查：
就诊科室：神经、急救
