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老年人长期不能入睡睡眠极差怎么办
补充说明：老年人长期不能入睡睡眠极差怎么办
2023-08-23 21:23
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张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。
提问
老年人长期不能入睡睡眠极差，可以通过饮食调理、生活调理、心理治疗、药物治疗、物理治疗等方式进行改善。
1、饮食调理
在日常生活中，建议老年人晚餐可以选择清淡易消化的食物，如小米粥、南瓜粥等，避免食用辛辣、油腻、刺激的食物，如辣椒、炸鸡、芥末等，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状，影响睡眠质量。
2、生活调理
建议老年人在日常生活中还需要注意避免在睡前进行剧烈运动，以免导致大脑过度兴奋，从而引起失眠的情况。同时，老年人还可以在睡前适当泡脚，也有助于改善睡眠质量。
3、心理治疗
如果老年人长期不能入睡睡眠极差，可能是因为心理压力过大、精神过度紧张等因素引起的。建议老年人可以在医生指导下通过心理疏导的方式进行治疗，也可以通过按摩、针灸等方式进行辅助治疗。
4、药物治疗
如果老年人长期不能入睡睡眠极差的情况比较严重，通过上述治疗方式效果不佳，则可以在医生指导下使用阿普唑仑片、艾司唑仑片等药物进行治疗，可以起到镇静的作用，从而改善睡眠质量。
5、物理治疗
如果老年人长期不能入睡睡眠极差，还可以在医生指导下通过按摩、针灸等方式进行辅助治疗，可以促进血液循环，有助于改善不适症状。
建议老年人在日常生活中需要注意避免过度劳累，注意劳逸结合，以免引起不适症状。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
2023-08-24 09:11
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