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健身运动员需要补充哪些营养
补充说明：健身运动员需要补充哪些营养
2023-09-11 23:25
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王海彬 主任医师 广州中医药大学第一附属医院 三甲
擅长：更新更新里面那更新里面的一个更新里面那个股骨头坏死，膝关节关节炎，半月板损伤，交叉韧半月板损伤，交叉韧带损伤，足踝外科。膝关节疾病
提问
健身运动员需要补充蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质、水分等营养，可以满足健身运动员身体所需的多种营养。
1、蛋白质
健身运动员身体内的蛋白质含量通常比较低，如果不及时补充，可能会导致身体的免疫力下降，容易出现四肢乏力、精神不振等症状，还有可能会导致身体的代谢功能受到损伤。因此，建议健身运动员要适当补充蛋白质，可以多吃鸡蛋、牛奶等食物，补充体内所需要的蛋白质。
2、维生素
维生素是人体内不可缺少的一种营养元素，可以促进身体的新陈代谢，提高身体的免疫力。如果体内缺乏维生素，可能会导致皮肤变得比较干燥，而且也容易出现长痘的情况。因此，建议健身运动员也要适当补充维生素，可以多吃苹果、香蕉、菠菜等食物，补充体内所需要的维生素。
3、碳水化合物
健身运动员长时间地进行运动锻炼，可能会导致体内的碳水化合物消耗过多，容易出现头晕、乏力等症状，因此，建议健身运动员要适当补充碳水化合物，可以多吃小米粥、米饭、面条等食物，补充体内所需要的碳水化合物。
4、矿物质
矿物质是人体内不可缺少的一种营养元素，可以促进身体的新陈代谢，提高身体的免疫力。如果体内缺乏矿物质，可能会导致身体的新陈代谢受到影响，而且也容易出现皮肤干燥、头发干枯等情况。因此，建议健身运动员也要适当补充矿物质，可以多吃海带、紫菜等食物，补充体内所需要的矿物质。
5、水分
健身运动员在运动的过程中会导致体内的水分大量流失，容易出现口渴、身体乏力等症状，因此，建议健身运动员在运动后也要适当地补充水分，可以适当喝温水，也可以适当喝淡盐水，以补充体内所需要的水分。
在日常生活中，患者要注意做好保暖措施，避免着凉，同时要注意休息，避免过度劳累。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
2023-09-12 20:31
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
