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运动过后肌肉酸痛怎么办
补充说明：运动过后肌肉酸痛怎么办
2024-07-12 17:07
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许鸿智 副主任医师 广东省中医院 三甲
擅长：擅长中医综合疗法治疗颈腰椎疾病。
提问
运动过后肌肉酸痛可采取休息、物理治疗、药物治疗等措施进行缓解。
1.休息
肌肉酸痛是由于运动后乳酸堆积导致的，适当休息可以减少乳酸的积累。通过减少活动量，让肌肉得到充分的休息，有助于缓解酸痛感。
2.物理治疗
物理治疗包括冷敷和热敷，冷敷可以减轻炎症和肿胀，而热敷则可以促进血液循环和放松肌肉。根据酸痛部位和程度选择合适的物理治疗方式，有助于缓解肌肉酸痛。
3.药物治疗
非甾体抗炎药如布洛芬或对乙酰氨基酚可以减轻炎症和疼痛，从而缓解肌肉酸痛。这些药物通过抑制前列腺素的合成来减少炎症反应，从而缓解肌肉酸痛。
在运动后出现肌肉酸痛时，应避免剧烈运动，以免加重症状。同时，保持充足的水分摄入和均衡的饮食也有助于身体恢复。
2024-07-12 17:42
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
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