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橙子水的功效
补充说明：橙子水的功效
2025-01-06 14:37
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方晓茹 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：擅长为患者提供科学的饮食指导和饮食建议：如非药物医学营养减重，营养不良（肥胖或消瘦），胃肠功能障碍、肾病，代谢性疾病（糖尿病等）
提问
橙子水具有改善皮肤、促进消化、辅助降低血压的功效和作用。
1.改善皮肤
橙子水中的维生素C和抗氧化物质可以清除体内的自由基，延缓皮肤衰老，保持皮肤弹性，减少黑斑、色素沉着等问题，从而起到改善皮肤的作用。
2.促进消化
橙子水中的柠檬酸可以刺激胃液分泌，促进肠道蠕动，帮助消化食物，缓解胃部不适，有利于食欲的提升。此外，橙子水中的纤维素也有助于促进肠道健康，预防便秘。
3.辅助降低血压
橙子水中的钾元素有助于维持体内电解质平衡，促进血液循环，对高血压患者有一定的降压作用。此外，橙子中的柠檬酸也有助于降低血压，从而维护心血管健康。
日常生活中适量饮用橙子水有益健康。但需注意，过量摄入糖分可能导致血糖波动，对糖尿病患者不利。
2025-01-06 14:38
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
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