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每天晚上跳绳2000能减肥吗
补充说明：每天晚上跳绳2000能减肥吗
2023-08-17 00:23
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精选回答(1)
崔尚斌 副主任医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：脊柱侧弯畸形，颈椎病 腰椎间盘突出症，脊柱肿瘤，脊柱创伤
提问
每天晚上跳绳2000个是否可以达到减肥的效果，需要根据个人的体质以及运动量进行判断。如果患者身体素质较好，并且能够坚持长期锻炼，则可能有一定的效果。
1.有：对于一些平时不怎么运动的人群，在刚开始的时候，由于肌肉力量不足，所以每次跳绳的时间不宜过长，以免导致肌肉拉伤或者是韧带损伤的情况发生。因此，建议这类人群先从短时间开始，比如每天跳绳3~4次，每次10分钟左右，然后逐渐增加到每次20分钟为宜。同时还需要注意循序渐进地增加运动强度和运动量，避免过度劳累或者受伤。
2.没有：若本身存在肥胖症、糖尿病等疾病，那么是不适合通过剧烈运动来减肥的，因为剧烈运动会加重病情，不利于身体健康。此时可以通过调整饮食结构的方法来进行改善，如多吃新鲜蔬菜水果，少吃高热量食物，适当减少主食摄入，以控制总能量摄入。必要时还可以遵医嘱服用奥利司他胶囊、盐酸二甲双胍缓释片等药物治疗原发性疾病。
2023-08-17 20:07
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肥胖症(adiposity)是一组常见的、古老的代谢症群。当人体进食热量多于消耗热量时，多余热量以脂肪形式储存于体内，其量超过正常生理需要量，且达一定值时遂演变为肥胖症。因体脂增加使体重超过标准体重20%或体重指数[BMI=体重(k)/身高(m)2]大于22.6者为超重，体重指数[BMI=体重(k)/身高(m)2]大于30者称为肥胖症。如无明显病因可寻者称单纯性肥胖症;具有明确病因者称为继发性肥胖症。
