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糙米怎么吃减肥又美容
补充说明：糙米怎么吃减肥又美容
2023-09-07 23:48
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医生回答(1)
荣慧敏 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
糙米怎么吃都不能减肥又美容。
糙米是稻谷脱壳后不加工或较少加工所获得的全谷粒米，保留了谷皮和胚芽，含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维以及植物化学物。由于糙米中的膳食纤维较多，食用后具有较强的饱腹感，食用后可以减少其他食物的摄入，从而起到辅助减肥的作用。此外，糙米中含有维生素E、维生素B2、烟酸、泛酸等多种维生素，适量食用可以补充人体所需的营养物质。但糙米作为一种食物，不具备减肥的功效，也不能改善皮肤状态，所以糙米怎么吃都不能减肥又美容。
如果想要减肥，患者需要调整饮食结构，避免吃高脂肪、高热量的食物，如肥肉、炸鸡等，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、苹果等。同时患者还要适当运动，如跑步、游泳等，可以促进体内脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。
2023-11-04 01:56
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维生素E(vitaminE)是生育酚(tocopherol，T)与三烯生育酚(Tocotrienol，T-3)的总称，是脂溶性维生素。为细胞膜上的重要组成成分。亦是细胞膜上的主要抗氧化剂。维生素E广泛存在于动植物食品中，动物性食品以da型为主，植物油的维生素E含量较多，与亚油酸等多烯脂肪酸含量相平行。维生素E为多烯脂肪酸的抗氧化剂，在细胞膜上与膜磷脂的多价不饱和脂肪酸(pol-yunsaturated fatty acid，PUFA)结合成复合物而稳定膜的结构，防止生物膜上PUFA和细胞中含硫基的酶受氧化剂的损害。当维生素E缺乏时红细胞膜上的PUFA易发生过氧化反应，使红细胞膜受损而产生溶血。
