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维生素D是不是促进钙的吸收
补充说明：维生素D是不是促进钙的吸收
2024-06-14 10:33
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方晓茹 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：擅长为患者提供科学的饮食指导和饮食建议：如非药物医学营养减重，营养不良（肥胖或消瘦），胃肠功能障碍、肾病，代谢性疾病（糖尿病等）
提问
维生素D可以促进钙的吸收。因此，对于需要增加钙摄入量的人群，如老年人、儿童和孕妇等，建议适当补充维生素D。
维生素D是一种脂溶性维生素，在体内具有调节钙磷代谢的作用，能够帮助人体更好地吸收食物中的钙质，并将其转化为骨骼组织所需的形态。当血液中缺乏足够的维生素D时，身体无法有效地利用肠道中的钙离子，导致钙的吸收率下降，从而影响骨骼健康。此时可以通过适量的日晒或口服含有足量维生素D的食物来提高体内的维生素D水平，以改善钙的吸收情况。
在日常生活中，应注意均衡饮食，多食用富含钙质及维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜等；同时也要注意适当的户外活动，接受阳光照射有助于皮肤合成维生素D。此外，定期进行骨密度检查也是预防骨质疏松的重要手段之一。
2024-06-14 13:37
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