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跳绳能减肚子上的赘肉吗
补充说明：跳绳能减肚子上的赘肉吗
a******W 2025-02-05 11:27
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
跳绳能减肚子上的赘肉。
跳绳过程中需要使用腰腹部发力，有助于消耗该处的脂肪，从而达到减肥的目的。此外，由于跳绳时全身上下都在不停运动，所以对全身都有一定的减肥作用。但需注意的是，单纯依靠跳绳并不能完全消除肚子上的赘肉，还需结合饮食调整及适当的有氧运动才能取得较好的效果。
若想通过跳绳来减少肚子上的赘肉，建议选择在饭后1-2小时进行，并且每次锻炼时间不少于30分钟。
需要注意的是，在进行跳绳运动时应控制好强度与频率，以免因过度运动造成肌肉酸痛或损伤。另外，如果希望更好地塑造身材线条，可考虑增加力量训练的比例，以提高身体代谢率。
2025-02-05 11:27
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
