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每天睡眠不好是怎么回事
补充说明：每天睡眠不好是怎么回事
a******W 2024-01-24 12:01
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
每天睡眠不好可能是压力过大、睡前饮食不当、睡前使用电子产品、睡眠障碍、药物副作用等引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。
1.压力过大
长期处于度的工作、学习状态中，会导致大脑神经细胞兴奋性增高，从而引起失眠的情况。患者可以尝试进行放松训练，如冥想和深呼吸练习，有助于缓解紧张情绪。
2.睡前饮食不当
睡前摄入过多食物或刺激性食物可能导致消化系统活动增加，进而影响睡眠质量。建议调整晚餐时间并减少高脂肪、辛辣食品的摄入量以改善状况。
3.睡前使用电子产品
睡前使用电子产品会影响褪黑激素的分泌，而褪黑激素是一种调节生物钟的重要激素，能够帮助人入睡。为了提高睡眠质量，应尽量避免在睡前一小时使用电子产品。
4.睡眠障碍
睡眠障碍是指无法获得足够且高质量的睡眠，包括失眠、过度嗜睡等。这些障碍可能由多种原因引起，如心理压力、环境因素、生活方式等。针对不同类型的睡眠障碍，可采取行为疗法、认知行为疗法或药物治疗等方法来改善症状。
5.药物副作用
某些药物可能会导致失眠作为副作用，因为它们会影响中枢神经系统的作用方式。如果发现药物引起失眠，应及时咨询医生是否需要更换其他替代药品。
此外，建议定期进行体检，特别是对于存在睡眠问题的人群，可以进行血常规、甲状腺功能测定等检查项目，以排除潜在的健康问题。
2024-02-19 00:10
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。 广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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