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防治情绪性失眠？防治情绪性失眠
补充说明：防治情绪性失眠？防治情绪性失眠
2023-08-04 12:16
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范铁兵 主治医师 中国中医科学院西苑医院 三甲
擅长：掌握了常见病、多发病的辨证施治、擅长于治疗胃脘痛、反酸、反胃、腹痛、腹胀、便秘、腹泻等脾胃病，以及失眠、脱发、鼻炎、荨麻疹等杂病。
提问
情绪性失眠一般指的是情绪因素导致的失眠，防治情绪性失眠可通过饮食、运动、睡眠卫生、心理治疗、药物治疗等方法。
1、饮食
患者可以通过饮食进行调理，平时可以多吃一些有助于睡眠的食物，如牛奶、核桃、葵花籽、莲子等。尽量不要吃辛辣刺激的食物，如辣椒、花椒、芥末等，以免加重失眠的情况。
2、运动
患者平时也可以适当进行一些有氧运动，如慢跑、瑜伽等，可以促进身体的血液循环，放松心情，有助于改善睡眠质量。
3、睡眠卫生
患者应养成良好的睡眠习惯，如按时睡眠、起床，不要熬夜，尽量减少白天午睡，有睡意时不要在床上做与睡眠无关的事情。
4、心理治疗
如果患者长期处于情绪紧张、焦虑、抑郁的状态下，可能会导致植物神经功能紊乱，从而引起情绪性失眠。患者可以在医生的指导下进行心理疏导，以缓解不良情绪。必要时，患者也可以在医生指导下通过认知行为疗法、精神分析疗法等方式进行心理治疗。
5、药物治疗
如果患者通过上述治疗方式效果不佳，可以在医生指导下服用安神补脑液、谷维素片等药物进行治疗，可以调节植物神经功能，改善睡眠质量。
如果经常出现情绪性失眠的情况，患者应及时到正规医院就诊，以免延误病情。
2023-08-05 20:03
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所谓情绪性失眠，主要是由于情绪的波动而引起的，老年人随着年龄的增长，容易滋生悲观消极情绪，当看到或听到一些不好的事情时很容易和自己联系起来，勾起对过去往事的回忆。或当身体出现某种不适或某些异样的感觉时，也容易猜疑是不是得了什么重病。这些情绪波动都带有忧郁的色彩，使老人整天忧心忡忡，致使晚上心情不得平静，难以入眠。专家表示，过去来失眠门诊接诊的主要老年人为主。现在，青年壮年人群的比例逐渐增多。而年轻人失眠90%以上的因为都是由焦虑、抑郁等情绪问题引发的。目前，大多数的失眠者有类似的特点：性格敏感、多疑、犹豫不决、追求完美、爱担心、易焦虑等。
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