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怎样才能减肥瘦身
补充说明：怎样才能减肥瘦身
2024-08-24 23:43
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精选回答(1)
林玉洁 副主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：内科，儿科，失眠
提问
减肥瘦身可以采取饮食控制、运动锻炼、药物治疗等措施进行治疗。
1.饮食控制
饮食控制通过减少热量摄入，使每日消耗热量大于摄入热量，从而达到减肥瘦身的目的。建议采用低脂、低糖、高蛋白的饮食结构，同时控制食量，避免暴饮暴食。
2.运动锻炼
运动锻炼通过增加身体代谢率和消耗热量来达到减肥瘦身的效果。建议选择适合自己的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，并结合力量训练，每周至少进行3-5次。
3.药物治疗
药物治疗可以通过调节激素水平或抑制食欲来减少体重，如奥利司他、等。在医生指导下使用药物，可以辅助减肥瘦身，但需注意药物可能的副作用和风险。
在减肥过程中，应保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累。同时，建议定期进行体重和身体成分的监测，以评估减肥效果并调整策略。
2024-08-26 09:22
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暴饮暴食症(BED)暴饮暴食可能是最长进的饮食紊乱，其特征是间断性无法控制暴饮暴食(通常是隐蔽进行)，但是于食欲过盛不同，暴饮暴食患者不会强迫自己呕吐或者吃泻药。结果暴饮暴食必然会导致体重极大增加。暴饮暴食症患者发现很难处理伤心、愤怒、抑郁或焦虑的感觉，所以她们就是通过吃东西来排遣。很多人把这个过程描绘称一个恍忽状态，说她们一旦不浪费她们吃的食物，她们就是全部塞到嘴里，然后咽下去。所有肥胖的暴饮暴食症者中，约有一半患有抑郁症，而肥胖但不暴饮暴食的人中只有5%被诊断为患有抑郁症。暴饮暴食患者通常精神沮丧，没有自信，可能还会有其它的问题，如恋爱或工作困难。
