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运动健身过度疲劳怎么办
补充说明：运动健身过度疲劳怎么办
2023-08-17 00:28
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精选回答(1)
郑帅 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脊柱外科的微创治疗，颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱、腰椎峡部裂、脊柱骨折、肿瘤、结核、侧弯畸形、骨质疏松症等。
提问
运动健身过度疲劳，可以通过适当休息、补充水分、适当按摩、调整饮食、药物治疗等方式进行处理。
1、适当休息
如果患者在运动健身时，没有做好充分的准备，可能会出现身体乏力、肌肉酸痛等现象。此时患者需要及时卧床休息，避免做比较剧烈的运动，也可以通过泡澡的方式进行改善。
2、补充水分
如果患者在运动时出汗过多，可能会导致体内的水分大量流失，从而出现口渴、尿少、疲劳等症状。患者可以适当多喝温水进行改善，也可以多吃富含水分的水果和蔬菜，比如西瓜、梨、菠菜等，在一定程度上可以补充体内所需要的水分。
3、适当按摩
患者也可以通过适当按摩的方式进行处理，可促进血液循环，缓解疲劳。
4、调整饮食
患者还可以适当调整饮食习惯，多吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶等，可以补充身体所需要的营养，也可以增强自身的免疫力。
5、药物治疗
如果患者出现了肌肉酸痛、身体乏力等症状，通过上述治疗无法得到改善，可以遵医嘱配合使用舒筋活血片、活血止痛胶囊等药物进行治疗。
在日常生活中，患者还要注意平时的护理，避免过度劳累，也要避免做重体力劳动。如有不适，应及时就诊。
2023-08-17 20:13
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。二、营养代谢及内分泌疾病营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。四、恶性肿瘤见于各系统的恶性肿瘤。五、其他各系统疾病消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
就诊科室：内科
