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维生素c是不是真的
补充说明：维生素c是不是真的
2024-05-23 12:01
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方晓茹 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：擅长为患者提供科学的饮食指导和饮食建议：如非药物医学营养减重，营养不良（肥胖或消瘦），胃肠功能障碍、肾病，代谢性疾病（糖尿病等）
提问
维生素C是人体必需的营养素，适量摄入有助于维护身体健康，但过量摄入可能会导致不良反应。
维生素C作为一种抗氧化剂，具有促进铁吸收、增强免疫力、促进胶原蛋白生成等作用。但过量摄入可能导致腹泻、恶心、呕吐等消化道不适症状，长期过量还可能增加肾结石的风险。因此，建议通过均衡饮食获取维生素C，如新鲜水果和蔬菜，避免过量补充剂。对于特定人群，如有特殊情况，应咨询医生或营养师的建议。
此外，对于患有肾脏疾病的人群，由于其代谢功能受损，大量摄入维生素C可能导致尿酸水平升高，进而诱发痛风。
维生素C在体内不能被有效储存，每天所需的量可以通过日常食物摄取得到满足。为了确保健康并减少潜在风险，建议定期进行血液中维生素C含量检测，并遵循医嘱调整摄入量。
2024-05-23 13:40
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
