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18岁如何长高
补充说明：18岁如何长高
a******W 2024-10-17 15:04
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
18岁想要长高可以考虑运动疗法、营养补充、生长激素治疗、中药调理、睡眠管理等方法来促进身高增长。
1.运动疗法
通过适当的体育锻炼如跳绳、打篮球等可以刺激骨骼发育，从而达到一定的长高的目的。此方法适合所有人群，但需注意适量运动，避免过度劳累。
2.营养补充
保证充足的蛋白质摄入，如鱼虾肉蛋奶类食物，以及富含钙质的食物如牛奶、芝麻酱等，可促进身高增长。适用于生长发育期的孩子及需要增加肌肉质量的人群。在实施过程中应确保饮食均衡，并关注个人体质差异。
3.生长激素治疗
生长激素由专业医生根据患者情况开具处方，在特定时间点注射以调节体内激素水平，间接影响身高水平。主要针对因某些疾病导致生长迟缓或身材矮小的情况。使用时须监测血糖变化及可能出现的副作用。
4.中药调理
中医认为肾气充足有助于骨骼发育，可通过服用补肾益气的中成药来辅助增高。对于存在肾虚症状者，可考虑应用此类方法改善不适。服药期间需观察身体反应，并遵循医嘱调整剂量。
5.睡眠管理
良好的睡眠质量有利于垂体前叶分泌生长激素，从而促进身高增长。此方法适用于任何希望优化睡眠模式的人群。建立规律作息时间和睡前放松技巧是关键。
身高增长受到遗传因素的影响，但也受环境因素的影响，建议定期进行体检，及时发现并处理可能影响身高的健康问题。
2024-10-17 15:04
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
