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健忘吃什么
补充说明：健忘吃什么
a******W 2024-10-23 09:36
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医生回答(1)
项霖 主治医师 三甲
擅长：神经内科
提问
健忘患者可以适量食用核桃、鸡蛋、鲑鱼、菠菜、糙米等食物。需要强调的是，这些食物虽然对大脑有益，但并不能替代医生的治疗建议。
1.核桃
核桃富含不饱和脂肪酸，能够促进脑细胞发育和功能改善，从而有助于提高记忆力。因此，对于存在健忘症状的人群而言，适当进食核桃有一定的缓解作用。此外，核桃中还含有丰富的维生素E、B族维生素等营养物质，可以起到抗氧化的作用，进而延缓大脑衰老的速度。
2.鸡蛋
鸡蛋是天然的记忆增强食品，其中含有的胆碱有助于合成神经递质乙酰胆碱，对记忆形成有重要作用。适量摄入鸡蛋可改善认知功能，减轻健忘症状。长期食用鸡蛋有助于维持大脑健康，预防老年性痴呆的发生。
3.鲑鱼
鲑鱼是一种高蛋白低脂鱼类，其肉质中含有DHA以及EPA两种不饱和脂肪酸，这些物质具有促进大脑血液循环的功效，有利于提升记忆力。经常吃鲑鱼还可以帮助补充大脑所需的营养成分，使思维更加敏捷，同时也可以辅助降低患阿尔茨海默病的风险。
4.菠菜
菠菜中的维生素K有助于增强血管弹性，改善大脑供血不足的情况，从而缓解健忘的症状。此外，菠菜中还含有铁元素，能增加红细胞数量，保证血液正常循环，为大脑提供足够的氧气和营养物质。
5.糙米
糙米富含多种矿物质和膳食纤维，可调节血糖水平，稳定神经系统功能，有助于改善注意力缺陷和记忆力减退等问题。日常饮食中加入糙米作为主食来源，长期坚持可成为促进大脑健康的有效手段之一。
上述提及的所有食物均需适量食用，不可过量。建议定期进行身体检查，特别是针对年龄增长伴随而来的大脑功能衰退风险因素的监测。保持良好的睡眠质量也有助于改善记忆力，规律作息时间，避免熬夜。
2024-10-23 09:36
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健忘是指记忆力差、遇事易忘的症状。多因心脾亏损，年老精气不足，或瘀痰阻痹等所致。常见于神劳、脑萎、头部内伤、中毒等脑系为主的疾病之中。
症状起因：健忘症的发病原因是多样的，其最主要的原因是年龄，最近健忘症发病率有低龄化趋势，但相对年轻人而言，四十岁以上的中老年更容易患健忘症。人的最佳记忆力出现在二十岁前后，然后脑的机能开始渐渐衰退，二十五岁前后记忆力开始正式下降，年龄越大记忆力越低，因此二十多岁和三十多岁的人被健忘症困扰也不是奇怪的事。此外，健忘症的发生还有其外部原因，持续的压力和紧张会使脑细胞产生疲劳，而使健忘症恶化。过度吸烟、饮酒、缺乏维生素等可以引起暂时性记忆力恶化。最近，专家也开始注意到，心理因素对健忘症的形成也有不容忽视的影响，到医院就诊的健忘症患者有很多有抑郁症症状。一旦人陷入抑郁症，就会固执地仅关注抑郁本身而对社会上的人和事情漠不关心，于是大脑的活动力低下，而诱发健忘症。 从中医角度来看，健忘症是气不能均匀释放所致。正所谓上气不足。由于到脑部的气不足，脑的血液量减少导致记忆力减退。有孕育经历的女性有更多的体验。据统计，健忘症患者中女性占了60%，而家庭主妇80%以上有健忘症经历。
常见检查：
就诊科室：心理
