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减肥晚餐能吃紫薯吗
补充说明：减肥晚餐能吃紫薯吗
2023-09-07 23:53
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医生回答(1)
李岗锋 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
减肥晚餐一般能适量吃紫薯，但要避免一次性吃太多，以免影响到减肥的效果。另外，在减肥期间还要注意合理搭配饮食，并且也要加强体育锻炼，才可以达到减肥的目的。
紫薯中含有大量的膳食纤维、维生素、淀粉、果胶、矿物质等营养成分，适当吃紫薯，能够补充身体所需要的营养，并且还可以促进胃肠道蠕动，有助于促进食物的消化和吸收，从而可以起到辅助改善便秘的效果。另外，紫薯中含有的热量比较低，在减肥期间适当吃紫薯，并不会导致热量摄入过多，也不会影响到减肥效果，所以在减肥期间晚上可以适量吃紫薯。但要避免一次性过多食用紫薯，如果一次性吃太多紫薯，有可能会增加胃肠道负担，从而引起消化不良，有可能会出现腹胀、腹痛等症状，不利于身体健康。
减肥期间需要注意合理饮食，尽量以低脂肪、低热量的食物为主，可以吃新鲜的绿叶蔬菜和水果，比如菠菜、芹菜、苹果、香蕉等，能够增加饱腹感，也不会导致脂肪堆积。另外，还要注意多运动，可以选择跑步、游泳、跳绳等方式，能够促进体内脂肪燃烧，对于减肥有一定的帮助。
2023-11-03 19:09
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
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