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16岁男孩如何再长高
补充说明：16岁男孩如何再长高
2024-09-06 11:40
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邹华章 主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：创伤骨科，各种骨关节疾病，运动医学等疾病的诊疗；人工髋、膝关节置换；肩关节，膝关节运动损伤的关节镜微创手术治疗。
提问
16岁男孩的身高增长可以通过遗传基因检测、膳食补充剂和改善睡眠质量来促进。
1.遗传基因检测
遗传基因检测可以评估个体的身高潜力，了解生长激素水平和其他影响身高的因素，从而为家长和孩子提供针对性的建议。
2.膳食补充剂
适当摄入含有优质蛋白质、钙质以及维生素D的食物或营养补充剂，如牛奶、鸡蛋、鱼类等，有助于骨骼发育和身高增长。
3.睡眠质量
充足的睡眠是促进生长激素分泌的关键时期，建议每晚保证8-10小时的高质量睡眠，并尽量保持规律的作息习惯。
此外，在日常生活中还应注意避免过度运动导致疲劳和损伤，以免影响生长发育。
2024-09-06 14:25
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
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