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失眠抑郁是否可以自愈呢
补充说明：失眠抑郁是否可以自愈呢
2024-05-22 14:23
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黄旭晖 副主任医师 广东省人民医院 三甲
擅长：中医老年病、中医肿瘤、失眠
提问
失眠抑郁症状轻微时，可通过生活方式调整和放松技巧来缓解，存在一定的自愈可能性。
轻度失眠抑郁时，由于症状较轻，患者可能没有明显的心理压力和情绪困扰，因此，通过改善生活习惯和放松技巧，如规律作息、运动锻炼、冥想等，有助于缓解症状。
重度失眠抑郁通常需要专业治疗，因为其涉及复杂的神经生物学机制，包括大脑内神经递质失衡以及睡眠障碍与情绪调节之间的紧密联系。
对于失眠抑郁症状，建议患者避免睡前摄入刺激性食物或饮料，保持规律的睡眠模式，并在必要时寻求心理咨询师的帮助以改善心理健康状况。
2024-05-22 16:08
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。 广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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