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抑郁症失眠怎么办呢
补充说明：抑郁症失眠怎么办呢
a******W 2021-07-07 10:45
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
抑郁症失眠可以通过运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、认知行为疗法等方法来改善，也可以遵医嘱使用安眠药进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、游泳等，通常可安排在下午或傍晚。因为此时机体处于较为活跃的状态，有助于促进大脑内5-羟色胺等神经递质的分泌，有利于缓解抑郁情绪，从而改善睡眠质量。
2.松弛疗法
松弛疗法通过渐进性肌肉放松训练来帮助个体识别并控制身体上的紧张感，一般每日练习一至两次。此方法有助于减少因焦虑引起的失眠问题。它能够提高个体对自身身体反应的认知水平，并学会如何有效地应对这些反应。
3.针灸治疗
针灸治疗需要由专业医生操作，在特定穴位上进行刺激，每次治疗时间约30分钟至60分钟。研究显示，针灸可能通过调节大脑内的神经递质平衡来缓解抑郁症状，并促进睡眠模式恢复正常。
4.认知行为疗法
CBT通常包括一系列面对面会议，在指导下识别负面思维模式并学习替代性应对策略，疗程长度依个体差异而定。CBT认为失眠是由于消极思考导致的，通过改变想法和行为方式来改善睡眠质量。这种方法可以帮助个体建立更健康的睡眠习惯并减轻抑郁相关症状。
5.安眠药
安眠药需遵医嘱服用，根据病情严重程度和个体差异确定剂量及服用频率。安眠药能有效缩短入睡潜伏期，延长总睡眠时间，减少夜间觉醒次数，提高睡眠效率，且具有较好的耐受性和安全性。
需要注意的是，如果患者存在严重的自杀倾向或其他精神健康问题，则应立即寻求紧急心理援助或前往医院的精神科就诊。
2024-02-16 20:15
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抑郁症是抑郁障碍的一种（抑郁障碍还包括心境恶劣），是一种慢性复发性疾病，其症状包括情绪低落、兴趣减少、思维迟缓、注意和记忆减退、自我否定、胃口变差、活动减少等。抑郁症的患病率呈上升的趋势，目前抑郁症已经成为世界疾病排行榜的第四大疾病，保守估计，全世界共有3.5亿抑郁症患者，有10-15%的抑郁症患者最终死于自杀，张国荣、卓别林、“憨豆先生”、崔永元、范晓萱等都患有抑郁症。
