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怎样能长高
补充说明：怎样能长高
2024-07-08 11:22
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许鸿智 副主任医师 广东省中医院 三甲
擅长：擅长中医综合疗法治疗颈腰椎疾病。
提问
长高的治疗措施包括生活方式调整、营养补充、运动疗法等。
1.生活方式调整
生活方式调整包括均衡饮食、充足睡眠和适量运动，这些因素与身高增长密切相关。通过改善生活习惯，可以为身体提供必要的营养和能量，促进骨骼生长，从而达到长高的目的。
2.营养补充
营养补充可以通过摄入富含蛋白质、钙质、维生素D等营养素的食物或补充剂来实现，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。这些营养素对于骨骼生长和发育至关重要，补充后可以满足身体对这些营养素的需求，促进身高增长。
3.运动疗法
运动疗法包括跳绳、篮球等有氧运动和拉伸运动，这些运动可以刺激生长激素的分泌。通过定期进行这些运动，可以刺激骨骼生长板的活动，从而促进身高增长。
在调整生活方式和进行营养补充时，应避免过度摄入糖分和脂肪，以免影响身体健康。同时，应保持良好的心态，避免过度焦虑和压力对身高的影响。
2024-07-08 16:04
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
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