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治疗严重失眠方法
补充说明：治疗严重失眠方法
a******W 2021-12-29 16:20
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
治疗严重失眠的方法包括运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、中药调理等。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗能量，提高机体新陈代谢水平，促进大脑分泌5-羟色胺等神经递质，改善睡眠质量。
2.松弛疗法
松弛疗法包括渐进性肌肉放松训练和冥想练习，每日进行数次，每次持续时间依个体差异而定。此方法旨在通过引导患者主动控制身体各部位的紧张度来减轻压力感，从而缓解因压力导致的失眠问题。
3.针灸治疗
针灸治疗需由专业中医师操作，在特定穴位上进行刺激；具体频率及疗程长短取决于个人情况。中医认为失眠多由脏腑功能失调引起，针灸能调节气血流通、平抑心火，对治疗因情志不畅所致的失眠有效。
4.中药调理
中药调理需要依据患者体质特点和舌脉表现开具处方，一般采用汤剂或丸散合剂形式服用。传统医学认为失眠大多源于体内阴阳失衡，通过中药配方调整脏腑功能活动状态，可以恢复自然作息规律。
此外，睡前应尽量避免摄入咖啡因含量较高的食物或饮料，如巧克力、茶类饮品等，以免影响睡眠质量。若经过上述非药物治疗方法后效果不佳，且长期存在失眠问题，则应及时就医并接受相应药物治疗，如苯二氮卓类安眠药阿普唑仑、佐匹克隆等。
2024-03-07 03:07
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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