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高龄孕妇失眠怎么办
补充说明：高龄孕妇失眠怎么办
a******W 2021-12-05 21:42
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
高龄孕妇失眠可以通过饮食调理、运动疗法、认知行为疗法、中药调理等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得适当的治疗。
1.饮食调理
睡前适当进食一些有助于睡眠的食物，如香蕉、牛奶等；避免摄入刺激性食物及饮品，如咖啡、可乐等。食物通过影响大脑神经递质水平来调节睡眠质量。某些食物中含有促进睡眠的物质，而另一些则会提高警觉性和清醒度。
2.运动疗法
孕期可以选择适宜的运动方式，如瑜伽、散步等，每天适量增加运动量。规律的身体活动可以帮助改善血液循环，缓解肌肉紧张，促进自然睡眠周期。
3.认知行为疗法
由专业人员指导孕妇学习放松技巧并调整不良睡眠习惯。CBT-I针对改变对失眠的认知反应以及建立健康睡眠模式。适合于因压力大导致的失眠问题。
4.中药调理
如果失眠是由内分泌失调引起的，则可以在医生指导下服用具有滋阴补肾作用的药物进行调理，比如六味地黄丸、知柏地黄丸等。上述药物能够起到滋养肝肾的作用，从而辅助改善失眠的症状。
此外，建议定期进行产前检查，包括血常规、尿常规、血糖筛查等，以评估孕妇及其胎儿的健康状况。若失眠情况持续不改善或者伴有其他不适症状，应及时就医咨询。
2024-01-17 19:03
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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