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高龄孕妇失眠怎么办

发病时间:不清楚

高龄孕妇失眠怎么办

补充说明:高龄孕妇失眠怎么办

a******W 2021-12-05 21:42

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精选回答(1)

李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲

擅长:内科学和全科医学副主任医师,国家二级心理咨询师,擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治,心理咨询。

提问

高龄孕妇失眠可以通过饮食调理、运动疗法、认知行为疗法、中药调理等方法来缓解。如果症状持续或加剧,建议及时就医以获得适当的治疗。
1.饮食调理
睡前适当进食一些有助于睡眠的食物,如香蕉、牛奶等;避免摄入刺激性食物及饮品,如咖啡、可乐等。食物通过影响大脑神经递质水平来调节睡眠质量。某些食物中含有促进睡眠的物质,而另一些则会提高警觉性和清醒度。
2.运动疗法
孕期可以选择适宜的运动方式,如瑜伽、散步等,每天适量增加运动量。规律的身体活动可以帮助改善血液循环,缓解肌肉紧张,促进自然睡眠周期。
3.认知行为疗法
由专业人员指导孕妇学习放松技巧并调整不良睡眠习惯。CBT-I针对改变对失眠的认知反应以及建立健康睡眠模式。适合于因压力大导致的失眠问题。
4.中药调理
如果失眠是由内分泌失调引起的,则可以在医生指导下服用具有滋阴补肾作用的药物进行调理,比如六味地黄丸、知柏地黄丸等。上述药物能够起到滋养肝肾的作用,从而辅助改善失眠的症状。
此外,建议定期进行产前检查,包括血常规、尿常规、血糖筛查等,以评估孕妇及其胎儿的健康状况。若失眠情况持续不改善或者伴有其他不适症状,应及时就医咨询。

2024-01-17 19:03

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失眠 (入睡和维持睡眠障碍)

通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。

  • 症状起因:一、环境原因:常见的有睡眠环境的突然改变。 二、个体因素:不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等 三、躯体原因:广义地说,任何躯体的不适均可导致失眠, 四、精神因素:包括因某个特别事件引起兴奋,忧虑所至的机会性失眠 五、安眠药或嗜酒者的戒断反应

  • 可能疾病: 家庭主妇综征合征 空巢综合症 经行失眠 职业妇女病 致死性家族性失眠症

  • 常见检查:

  • 就诊科室:精神

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