发病时间：不清楚
补充说明：跑步和游泳哪个减肥效果好
2021-08-04 15:03
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周燕 副主任护师 郑州市第二人民医院
擅长：体重管理，孕婴营养，慢性病管理，肠内营养支持。
提问
通常来说游泳比跑步减肥效果好。跑步一个小时大约会消耗三百多卡路里的热量，如果游泳一个小时，可以消耗一千多卡路里的热量。跑步的关键是锻炼下肢和核心肌肉。游泳是全身的运动，而跑步则往往是热量以辐射的形式消散。游泳时除了锻炼肌肉外，人们还必须散热以保持体温。散热是一个耗能过程。当全身的皮肤与水接触时，会耗散能量。因此，游泳是一种能量密集型运动，消耗热量更多。另外，游泳对关节的伤害不大。
2021-08-08 19:20
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