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酸奶功效与作用
补充说明：酸奶功效与作用
a******W 2021-11-26 17:10
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
酸奶具有促进消化、改善便秘、增强免疫力、降低血压、改善睡眠质量等功效与作用。如果打算将酸奶作为膳食补充或治疗用途，建议咨询医生或营养师。
1.促进消化
酸奶中含有一定量的益生菌，如乳杆菌和双歧杆菌等，这些益生菌可以抑制肠道内有害菌的生长，进而促进食物的消化吸收。通过调节肠道微生态环境来缓解消化不良的症状，对于腹胀、腹泻等症状有一定的缓解效果。
2.改善便秘
由于酸奶中的益生菌能够促进肠道蠕动，增加排便次数，因此具有一定的预防和改善便秘的作用。适量食用酸奶可使大便通畅，减少因长期便秘引起的痔疮等问题的发生概率。但不宜过量食用，以免导致胃酸过多。
3.增强免疫力
酸奶中富含维生素D、钙质等多种营养元素，这些物质对机体免疫功能有积极影响。经常喝酸奶有助于提高身体抵抗力，预防感冒和其他疾病发生。建议每天保证一定量的摄入量以达到理想效果。
4.降低血压
酸奶含有丰富的钾离子，而钠含量相对较低，高钾低钠的比例有利于控制血压水平。每日适当补充酸奶可以帮助维持体内电解质平衡，从而辅助降低血压。选择无糖或低脂酸奶是关键所在。
5.改善睡眠质量
酸奶中的某些成分具有镇静作用，能有效放松身心，促进更好的睡眠状态。睡前饮用一小杯温热的酸奶有助于缓解紧张情绪，优化夜间休息模式。注意避免空腹喝酸奶以防引起不适感。
需要注意的是，酸奶并不能替代药物治疗，若存在相关症状或疾病，应及时就医并接受专业指导。另外，酸奶适宜大多数人群食用，但对于乳糖不耐受者而言，可能需要经过发酵处理的低乳糖或无乳糖产品。
2024-02-29 22:39
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
