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严重失眠的治疗方法
补充说明：严重失眠的治疗方法
a******W 2021-11-24 14:45
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
严重失眠的治疗方法包括运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、安眠药、中药调理等。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗能量，提高身体疲劳感，促进夜间睡眠质量改善。
2.松弛疗法
松弛疗法通过引导患者练习深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧来缓解紧张情绪和压力，一般可在睡前进行。此方法有助于减少焦虑状态引起的失眠问题，因为其能够帮助降低交感神经兴奋度，使人感到更加放松和平静。
3.针灸治疗
针灸治疗需由专业医师操作，在特定穴位上进行刺激，每次治疗时间约30分钟至60分钟不等。中医认为失眠多因脏腑功能失调所致，针灸可通过调节气血流通、平抑心火等方式改善失眠状况。
4.安眠药
安眠药包括苯二氮卓类药物和非苯二氮卓类药物，使用前应咨询医生并按医嘱服用。这类药物能有效缩短入睡潜伏期、延长总睡眠时间，并提高睡眠效率，适用于各种类型的失眠症。
5.中药调理
针对失眠症状，中医师会根据个体体质开具处方，患者需按时服药，并可能需要配合饮食调整及生活习惯改变。中药通过平衡体内阴阳、调和脏腑功能来缓解失眠；内部原因导致的失眠尤为适用。
需要注意的是，上述所有措施均应在专业医疗人员指导下进行，以免不当使用对健康造成不良影响。此外，对于存在严重失眠症状的人群，建议避免摄入咖啡因含量较高的食物或饮料，如浓茶、巧克力等，以减少影响睡眠的因素。
2024-02-19 01:20
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
