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孕妇失眠怎么改善？
补充说明：孕妇失眠怎么改善？
2021-11-19 18:24
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夏昆鹏 副主任医师 黑龙江中医药大学附属第二医院 三甲
擅长：肺炎、上呼吸道感染、冠脉疾病、高脂血症、高血压病、电解质紊乱、脊神经病、神经系统脱髓鞘疾病、脊髓疾病、脑神经病、脑血管病、运动障碍性疾病、神经系统变性疾病、神经-肌肉接头疾病、睡眠障碍、高胆固醇血症、感冒、面神经麻痹、短暂性脑缺血发作、脑梗死、脑出血、血管性认知障碍、失眠症
提问
孕妇失眠可以通过饮食调理、生活调理、心理调节等方法来改善。孕妇失眠可能是激素水平变化、焦虑、抑郁等原因导致的。
1、饮食调理
孕妇在晚上睡觉前不要食用过多刺激性的食物，可以适当吃一些清淡易消化的食物，例如面条、小米粥等，也可以在睡前适当饮用一杯温热的牛奶，有助于改善失眠症状。
2、生活调理
平时孕妇要保持良好的生活习惯，可以适当参加户外运动，例如散步、慢跑等，有助于缓解紧张、焦虑的情绪，也可以在一定程度上改善失眠的症状。
3、心理调节
如果失眠的症状比较严重，通过生活调理并没有得到改善，此时可以到正规的医院接受心理咨询治疗，在心理医生的疏导下，有助于缓解失眠的症状。
除此之外，孕妇还可以通过听音乐、适当运动、服用药物等方法来改善，如果失眠的症状较为严重，需要及时就医，避免病情加重。孕妇在日常生活中，要保持积极乐观的心态，不要有太大的心理压力，同时也需要注意休息，不要过度劳累。
2021-11-19 18:24
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