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严重失眠怎样治疗方法
补充说明：严重失眠怎样治疗方法
a******W 2021-11-19 22:18
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
严重失眠可以通过运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、松弛训练等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗体内的能量，提高机体新陈代谢水平，促进大脑分泌5-羟色胺等神经递质，改善睡眠质量。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些小米粥、牛奶等食物，也可以遵医嘱使用龙眼肉、莲子等中药材来泡茶饮用。上述食物及药物具有一定的安神效果，能够辅助缓解因思虑过度引起的失眠多梦等症状。
3.中药调理
如果患者存在严重的失眠症状，则可以在医生指导下服用朱砂安神丸、天王补心丹等中成药制剂来改善病情。上述两种药物中含有朱砂、当归、柏子仁等成分，能够起到养血益阴、镇惊安神的功效，从而减轻失眠的现象。
4.认知行为疗法
由专业心理治疗师引导患者识别并改变不良的睡眠观念和行为模式，在多个会话中完成。此方法针对解决由于焦虑、压力导致的失眠问题；通过调整对睡眠的看法和习惯来改善睡眠质量。
5.松弛训练
指导个体运用各种放松技巧如深呼吸、渐进性肌肉松弛法等，在日常生活中练习。此措施有助于减少身体紧张和压力，改善睡眠质量；适用于因身心紧张导致的失眠。
此外，严重失眠者应避免摄入咖啡因含量高的食品和饮料，如巧克力和浓茶，以减少影响入睡的时间。同时，保持良好的睡眠卫生习惯，如定时上床睡觉和起床时间，创造一个安静舒适的睡眠环境，也有助于改善失眠状况。
2024-03-03 09:23
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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