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运动时大量喝水会怎样？运动正确补水要这么做
补充说明：运动时大量喝水会怎样？运动正确补水要这么做
a******W 2021-11-15 15:57
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
运动时大量喝水可能会引起低钠血症，导致头晕、恶心、呕吐等不适症状，严重时甚至会出现昏迷、抽搐等情况。
运动时大量喝水会使血液被稀释，血容量增加，心脏负荷增大，从而引起血压下降。同时，过量的水分进入血液循环系统，会使得血液中的钠离子浓度降低，细胞内外液的渗透压失衡，引发水肿。
在高温环境下运动时，由于出汗增多，身体会通过尿液排出更多的电解质，此时如果不及时补充电解质，就容易出现肌肉痉挛、疲劳等症状。
正确的运动补水应遵循“少量多次”的原则，每次运动前适当饮水，运动过程中定时适量补充水分，并根据环境温度和个人体质调整水盐平衡。
2024-04-10 10:40
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低钠血症仅表示血清钠离子浓度低于正常水平，不一定真正合并机体钠含量的下降。根据发病的急缓，可分为急性低钠血症和慢性低钠血症，前者是指48h内，血清钠离子浓度降至正常水平以下，否则为慢性低钠血症。
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本品适用于各种急性、慢性软组织（肌肉、韧带、筋膜）扭伤、挫伤，运动后肌肉酸痛、肌肉劳损所引起的疼痛、由中枢神经病变引起的肌肉痉挛，以及慢性筋膜炎等。
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