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吃糙米有什么好处?
补充说明：吃糙米有什么好处?
a******W 2021-11-15 15:59
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
吃糙米的好处主要包括补充营养、促进消化、辅助减肥、辅助调节血糖、辅助改善便秘等，平时可以适量吃糙米。
1、补充营养
糙米是一种比较常见的食物，含有丰富的维生素、蛋白质、氨基酸、矿物质等营养成分，适量食用可以为身体补充所需要的营养，对身体有一定的好处。
2、促进消化
糙米中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，适量食用后可以改善消化不良的情况。
3、辅助减肥
糙米中的膳食纤维可以增加饱腹感，有利于减少其他食物的摄入，在一定程度上可以辅助减肥。
4、辅助调节血糖
糙米中的含糖量比较低，升糖指数比较低，食用后可以增加体内的胰岛素含量，有利于体内血糖的控制，适合糖尿病患者食用。
5、辅助改善便秘
糙米中含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，具有辅助改善便秘的作用。
除此之外，糙米还具有补充能量、辅助降血脂、辅助改善贫血等作用。但患者要注意适量食用，以免加重胃肠道负担，引起消化不良，出现腹胀、腹痛等不适症状。如果患者出现上述症状，可以通过腹部按摩、适当运动等方式进行缓解，必要时可以及时就医治疗。
2021-11-15 18:02
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
