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基础代谢低怎么办
补充说明：基础代谢低怎么办
a******W 2021-11-13 21:10
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
基础代谢低可以通过饮食调整、运动疗法、生活方式干预、中药调理等方法来改善。如果症状没有改善或者加重，建议寻求医生帮助。
1.饮食调整
通过增加蛋白质、减少碳水化合物摄入来提高新陈代谢率。高蛋白食物可延长饱腹感，促进肌肉合成；低碳水化合物则可降低胰岛素水平，促使脂肪分解。
2.运动疗法
选择度间歇训练或力量训练，每周至少进行3-4次，每次持续20-30分钟。这些锻炼方式能够提高心肺功能、增强肌肉量，并长期提高静息代谢率。
3.生活方式干预
改善睡眠质量，保证每天获得足够的休息时间。充足的睡眠有助于调节体内激素平衡，进而影响基础代谢率。
4.中药调理
可在医生指导下使用黄芪、党参等中药材煲汤或泡茶饮用。这些药材具有补气固表的作用，能有效提升机体免疫力及耐力，并促进血液循环。
此外，建议定期监测体重变化以及身体活动后的能量消耗情况，以便及时调整治疗方案。
2024-03-09 21:13
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基础代谢(basalmetabolism，BM)是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。适用于甲亢患者和任何人。
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