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怎样才能长高个子
补充说明：怎样才能长高个子
a******W 2021-11-12 16:45
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
长高个子可以考虑营养补充|充足睡眠|运动疗法|生长激素注射|骨质增强剂等治疗措施。如果身高增长问题持续存在或加剧，建议寻求专业医生的意见。
1.营养补充
通过调整饮食结构，增加蛋白质、维生素D及钙质摄入量来实现。这些微量营养素对于骨骼健康至关重要，能够促进生长板软骨细胞分化与增殖，从而有助于身高增长。
2.充足睡眠
保证每天有足够的休息时间，成年人应至少获得7-8小时的高质量睡眠。睡眠期间会分泌生长激素，对身高的增长有促进作用；此外，良好的睡眠质量有助于身体修复和新陈代谢。
3.运动疗法
选择跳绳、篮球、排球等跳跃性运动，在专业人士指导下制定计划并严格执行。科学研究表明经常参加这类运动可刺激垂体前叶分泌更多生长激素，并能改善食欲与睡眠质量进而影响身高增长潜力。
4.生长激素注射
在医生监督下定期接受低剂量合成人生长激素皮下注射。此药物模拟自然产生的生长激素作用于骨骼延长线以促进纵向生长，并且已被证明有效提高儿童矮小症患者身高。
5.骨质增强剂
遵医嘱服用维生素D和钙片或其他相关产品以支持骨骼健康。足够的维他命D有助于促进钙吸收利用；充足的血钙水平则利于骨骼矿化过程，二者协同工作有利于维持正常身高增长趋势。
建议定期监测孩子的生长发育情况，以便及时发现任何潜在的问题并采取适当的干预措施。
2024-03-09 15:02
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
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