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糙米的功效与作用
补充说明:糙米的功效与作用
a******W 2021-11-09 17:39
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糙米具有预防糖尿病、控制体重、改善消化系统功能、降低胆固醇水平、补充维生素B群等功效与作用。若需要长期食用糙米作为饮食的一部分,建议咨询营养师或医生以确保其适宜性。
1.预防糖尿病
糙米富含膳食纤维和植物化合物,其中的铬元素有助于胰岛素的正常运作,进而起到预防糖尿病的作用。可通过适量食用糙米来预防糖尿病的发生。但需注意饮食平衡,避免过度依赖单一食物。
2.控制体重
糙米中的膳食纤维可以增加饱腹感并促进肠道蠕动,从而减少热量摄入和促进排便,达到控制体重的目的。可以通过长期食用糙米作为主食的一部分来实现控制体重的效果。但是需要注意不要过量食用以避免其他健康问题。
3.改善消化系统功能
糙米含有丰富的膳食纤维,能够促进胃肠道蠕动,改善便秘情况。对于存在消化不良或便秘等问题的人群而言,适当进食糙米可辅助缓解相关症状。建议每日摄入约50克左右为宜。
4.降低胆固醇水平
糙米中所含有的不饱和脂肪酸具有一定的降血脂、抗动脉粥样硬化作用,因此能帮助降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量。对于高胆固醇血症患者来说,每天适量食用糙米对控制病情有积极意义。但不宜过量食用以防血糖波动过大。
5.补充维生素B群
糙米中含有多种维生素B族成分,如维生素B1、B2等,这些物质是人体新陈代谢过程中必不可少的营养素。B族维生素广泛存在于糙米中,经常食用可以帮助身体维持正常的代谢活动。日常生活中可以选择将糙米煮成饭或者熬制成粥进行食用。
虽然糙米是一种健康的食品选择,但由于其外壳较硬且内部结构复杂,因此在食用前需要经过充分烹饪以确保安全和易于消化。另外,对于胃肠功能较差者,应减少摄入量以免引起不适。
2024-03-23 06:18
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糖尿病是由遗传和环境因素相互作用而引起的常见病,临床以高血糖为主要标志,常见症状有多饮、多尿、多食以及消瘦等。糖尿病可引起身体多系统的损害,引起胰岛素绝对或相对分泌不足以及靶组织细胞对胰岛素敏感性降低,引起蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱综合征。血糖显著升高可以出现糖尿病酮症酸中毒、高渗性昏迷等急性并发症,久病还可引起血管与神经病变,从而造成心、脑、肾、眼、神经、皮肤等多脏器组织损害,影响患者的生活质量,甚至导致寿命减短,应积极预防和治疗。
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