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如何缓解眼部疲劳
补充说明：如何缓解眼部疲劳
a******W 2021-11-01 16:50
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
如何缓解眼部疲劳可以采取眼部按摩、热敷、滴眼液、休息、饮食调整等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.眼部按摩
通过轻柔地按压眼周穴位来放松眼部肌肉，每日数次。此方法有助于促进血液循环，减少视觉压力，从而缓解因长时间用眼导致的眼部疲劳。
2.热敷
使用温水浸湿的毛巾轻轻覆盖于闭合的双眼上，每次持续5-10分钟。热敷能够增加局部血管血流量，缓解炎症反应，对于长期用眼引起的眼睛干涩、疼痛等症状有较好的效果。
3.滴眼液
选择适当的非处方滴眼液如人工泪液，在感觉眼睛不适时及时滴入。这些滴眼液能有效润滑眼球表面，减轻因角膜干燥引起的视力模糊及不适感。
4.休息
每小时休息5-10分钟，眺望远处或做简单的眼保健操。短暂的休息可以帮助恢复睫状肌调节功能，降低近视风险，同时也有助于缓解视物模糊等问题。
5.饮食调整
适量食用富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、菠菜和坚果。这些营养素具有抗氧化作用，可保护视网膜免受自由基损伤，从而预防黄斑变性等眼科疾病的发生。
长时间盯着电子屏幕会导致眼部疲劳，建议采取20-20-20法则：每看20分钟屏幕，让眼睛看向至少20英尺（6米）远的地方，停留20秒。这有助于减少视觉负担，预防进一步加重眼部不适。
2024-03-02 13:51
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。二、营养代谢及内分泌疾病营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。四、恶性肿瘤见于各系统的恶性肿瘤。五、其他各系统疾病消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
就诊科室：内科
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