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身体容易疲劳吃什么好
补充说明：身体容易疲劳吃什么好
a******W 2021-10-31 19:10
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
身体容易疲劳可以食用燕麦、糙米、香蕉、杏仁、菠菜来补充营养，改善症状。需要强调的是，这些食物并不能直接治愈疲劳，如症状持续不缓解应及时就医。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，改善便秘情况，进而减轻身体负担。因此，对于经常感到疲劳的人群来说，适当摄入燕麦有助于缓解症状。此外，燕麦还可以延缓小肠对葡萄糖的吸收速度，在一定程度上有助于稳定血糖水平，减少因低血糖引起的疲劳感。
2.糙米
糙米中含有丰富的碳水化合物，能够为机体提供必要的能量来源，从而帮助缓解疲劳的症状。此外，糙米中还含有一定的维生素B族成分，该类物质具有较好的营养神经的效果，有利于提高中枢神经系统的兴奋性，从而达到缓解疲劳的目的。
3.香蕉
香蕉是一种高钾水果，可以帮助调节体内电解质平衡，维持正常的心率和血压，预防由电解质失衡引起的身体不适。此外，香蕉中的天然糖分可迅速转化为能量，提升大脑的认知功能和运动耐力，使人精力充沛。
4.杏仁
杏仁富含镁元素，能增强肌肉力量和耐力，有助于对抗疲劳。同时，杏仁中所含有的单不饱和脂肪酸也能在一定程度上降低炎症反应，减少因慢性疾病导致的长期疲劳状态。
5.菠菜
菠菜富含铁、叶酸等造血原料，适量食用可补充血容量，改善贫血状况，从而缓解乏力、易倦等症状。此外，菠菜中还存在一定量的胡萝卜素以及多种维生素C，这些抗氧化剂有助于清除体内的自由基，维护细胞结构完整性和功能稳定性，从侧面起到辅助消除疲劳的作用。
上述提及的所有食物均需适量食用，以免出现消化不良的情况。若患者持续感到疲劳，建议进行体质测试或咨询专业医生以确定是否存在潜在健康问题。
2024-02-27 03:19
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。二、营养代谢及内分泌疾病营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。四、恶性肿瘤见于各系统的恶性肿瘤。五、其他各系统疾病消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
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