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服用维生素C可消除疲劳吗
补充说明：服用维生素C可消除疲劳吗
2024-07-16 16:40
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方晓茹 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：擅长为患者提供科学的饮食指导和饮食建议：如非药物医学营养减重，营养不良（肥胖或消瘦），胃肠功能障碍、肾病，代谢性疾病（糖尿病等）
提问
适量补充维生素C可以缓解因缺乏维生素C引起的疲劳感，但不能消除所有类型的疲劳。
维生素C是一种水溶性维生素，具有抗氧化、促进铁吸收和胶原蛋白合成等作用。维生素C可以补充营养物质，改善免疫力和促进伤口愈合，但对其他原因导致的疲劳作用有限。对于其他原因的疲劳，如长时间工作压力大、睡眠不足或慢性疾病导致的疲劳，单纯补充维生素C可能效果有限。因为这些原因导致的疲劳需要针对具体原因进行治疗或调整生活方式。例如，长期工作压力大可能导致身体处于持续应激状态，此时补充维生素C可能无法消除疲劳感。
在服用维生素C时，应注意不要过量摄入，以免引起腹泻、胃痛等不适症状。同时，应保持均衡饮食，摄取多种营养素，以维持身体健康。
2024-07-16 17:35
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
