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提神抗疲劳的方法
补充说明：提神抗疲劳的方法
a******W 2021-10-31 19:08
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医生回答(1)
易茶娟 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
提神抗疲劳可以采取充足睡眠、规律运动、饮食调整、咖啡因摄入、中药调理等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医以排除其他潜在的健康问题。
1.充足睡眠
充足的睡眠时间有助于恢复身体机能，提高精力水平。足够的休息可以帮助缓解疲劳，改善认知功能，从而减少白天嗜睡的现象。
2.规律运动
规律运动能够增强心肺功能、提升代谢效率，进而促进血液循环及供氧能力。适当的体育锻炼可增强体质、改善精神状态，并且有助于消耗过多的能量储备以维持正常体重范围。
3.饮食调整
合理搭配膳食结构，减少高脂、高糖食物摄入量；增加蛋白质、维生素及微量元素摄取比例。均衡营养支持机体日常活动所需能量供给，并提供必要的生物合成原料以维护身体健康状态。
4.咖啡因摄入
适量饮用含咖啡因饮料如浓茶、咖啡等，在上午时段效果更佳。咖啡因具有中枢神经系统兴奋作用，能有效减轻疲劳感并提高警觉性。
5.中药调理
选择适合个体体质的中药材配方，长期服用以调养精气神。传统医学认为某些草本植物具有补益气血、安神定志功效，长期服用有助于改善体质虚弱所致之困倦乏力现象。
建议患者平时注意劳逸结合，避免过度劳累，以免加重不适症状。
2024-03-06 02:59
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。二、营养代谢及内分泌疾病营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。四、恶性肿瘤见于各系统的恶性肿瘤。五、其他各系统疾病消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
就诊科室：内科
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活血祛瘀，舒筋活络，消肿止痛。用于跌打扭伤以及体育运动前后消除疲劳。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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生精补髓，益气养血，强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠；神经衰弱症见上述证候者。
