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13如何长高
补充说明：13如何长高
a******W 2021-10-30 21:40
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
13岁儿童想要长高可以考虑营养支持、运动疗法、充足睡眠、生长激素治疗、维生素D补充等方法来促进身高增长。如果身高增长问题持续存在或加剧，建议及时就医以评估是否需要其他治疗措施。
1.营养支持
提供富含蛋白质、钙质及维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，保证每日摄入量。这些营养素有助于骨骼生长发育，对身高增长有促进作用。
2.运动疗法
制定规律且包含跳跃类运动的锻炼计划，如跳绳、篮球等；建议青少年每天至少保持60分钟以上的户外活动时间。科学研究表明，适量的运动能够刺激垂体前叶分泌生长激素，进而促进骨骼纵向生长，从而达到增高目的。
3.充足睡眠
确保每晚获得8-10小时连续不间断的高质量休息。充足的睡眠有助于恢复身体机能，提高生长激素水平，从而支持身高的增加。
4.生长激素治疗
通过医生处方，在特定时间段内定期注射生长激素。此治疗方法旨在模拟自然状态下青春期时的生长激素释放模式，以促进儿童期未完成的生长期。
5.维生素D补充
根据需要调整饮食结构或服用维生素D补充剂以满足日常推荐摄入量。足够的维生素D对于钙吸收至关重要，可协助骨骼健康并可能影响身高潜力。
除上述措施外，家长还应注意孩子的心理健康，避免过度压力导致的生长抑制。若孩子身高明显偏离正常范围，应及时就医评估是否需要进一步的生长评估或治疗。
2024-01-18 22:14
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
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