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睡眠瘫痪怎么叫醒自己
补充说明：睡眠瘫痪怎么叫醒自己
a******W 2021-10-24 19:51
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
睡眠瘫痪时可以尝试睁眼运动、大声喊叫、身体按摩等方法来唤醒自己。但需要注意的是，睡眠瘫痪是一种正常的生理现象，通常不需要特殊治疗，但如果频繁发生并伴有其他症状，则应及时就医。
睡眠瘫痪是由于睡眠障碍导致大脑皮层功能异常活跃，而脑干仍处于休眠状态，此时肌肉张力降低，容易出现无法动弹的情况。睡眠瘫痪常伴随焦虑、恐惧感，有时会出现幻觉。典型症状是在清醒时无法移动身体，有时甚至不能说话。
睡眠瘫痪可以通过多导睡眠监测仪进行诊断，该仪器能够记录患者的睡眠周期以及相应的神经活动情况。一般情况下，睡眠瘫痪无需特殊治疗，可通过改善睡眠环境、调整作息时间等方式缓解症状。对于持续存在且影响生活质量者，可遵医嘱使用苯二氮卓类药物如进行催眠治疗。
睡前避免过度疲劳和精神紧张，保持规律的睡眠模式有助于减少睡眠瘫痪的发生。
2024-03-15 04:32
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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