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如何缓解夏季疲劳
补充说明：如何缓解夏季疲劳
a******W 2021-09-14 17:08
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精选回答(1)
于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
缓解夏季疲劳可以采取午休、适量运动、中药调理、维生素补充、电解质补充等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.午休
午休通常指中午休息一段时间，时间长短因人而异，一般建议不超过30分钟。午休有助于恢复精力、提高下午工作效率，从而减轻夏季疲劳感。
2.适量运动
适量运动是指根据个人身体状况选择合适的运动强度和时长，在户外进行如散步、慢跑等活动。通过促进血液循环、增强心肺功能等方式来改善夏季疲劳现象。
3.中药调理
中医师会依据体质辨识结果开具处方，患者需按医嘱服用相应中药材制成的汤剂或丸散等制剂。中药可从整体上调节机体平衡状态，对于缓解暑热所致不适有积极效果。
4.维生素补充
维生素可通过口服维生素片或食用富含维生素的食物如水果蔬菜来摄取。维生素对维持身体健康至关重要，缺乏可能导致多种健康问题包括疲劳。
5.电解质补充
电解质补充可以通过饮用含有钠、钾等电解质的饮料或补品来进行。电解质平衡是维持正常生理活动所必需的，缺乏会导致脱水和其他相关问题，补充可以帮助缓解夏季疲劳。
在夏季，应特别注意保持充足的水分摄入，每天至少2升。均衡饮食，适当增加新鲜蔬果摄入量，如西瓜、黄瓜等，也有助于缓解夏季疲劳的症状。
2024-01-09 15:56
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。二、营养代谢及内分泌疾病营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。四、恶性肿瘤见于各系统的恶性肿瘤。五、其他各系统疾病消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
就诊科室：内科
