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老年人骨质疏松饮食注意事项
补充说明：老年人骨质疏松饮食注意事项
a******W 2021-09-11 22:13
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
老年人骨质疏松患者可以适量食用牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、绿叶蔬菜等富含钙质和维生素D的食物，但食物并不能直接用于治疗骨质疏松。
1.牛奶
牛奶中含有丰富的钙元素，可以促进骨骼生长发育，预防骨质疏松。此外还可以增强身体免疫力、改善睡眠质量等。
2.酸奶
酸奶中也含有一定量的钙质以及维生素D，能够促进钙吸收，防止骨质流失。适当饮用酸奶还具有调节肠道菌群平衡的作用，有助于维持消化系统健康。
3.虾皮
虾皮属于海产品类食品，其中富含多种矿物质及微量元素，如镁、磷等，这些物质对于维护骨骼健康至关重要。镁和磷是构成骨骼结构的关键成分，可帮助减少骨质流失并增加骨密度。但需注意的是，虾皮含盐量较高，不宜过量食用。
4.芝麻酱
芝麻酱由芝麻制成，富含钙、铁、锌等多种矿物质，对防治骨质疏松有益。适量摄入芝麻酱能提供必要的营养素以支持骨骼健康，并具有一定降低血压的效果。
5.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中的菠菜、油菜等都含有一定的钙质，可以为机体补充所需的钙元素，有利于预防骨质疏松的发生。同时也可以起到辅助降血脂、保护视力的作用。但是要注意适量食用，避免过量导致胃肠道负担加重。
建议定期进行户外运动，如散步、太极等，以促进身体对日光浴合成维生素D的需求。合理膳食的同时，还要均衡摄入各类营养素，避免偏食或挑食，以满足机体所需。
2024-01-09 09:35
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原发性骨质疏松症是指骨单位体积量减少，骨组织微结构退变，骨的脆性增加，以致易于发生骨折的全身性骨骼疾病。新的定义强调了骨量、骨丢失和骨结构的重要性。不仅包括了已发生骨折者的骨质疏松症，同时也包括了具有潜在骨折危险的临床前期骨质疏松症。
