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运动后全身酸痛怎么处理
补充说明：运动后全身酸痛怎么处理
a******W 2021-09-09 16:14
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于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
运动后全身酸痛可以采取拉伸训练、温水浴、按摩疗法、肌肉放松剂、维生素D补充等方法进行缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.拉伸训练
运动后全身酸痛可能是由于乳酸堆积引起的，此时可以通过拉伸训练缓解肌肉紧张和僵硬感。因为拉伸训练有助于促进血液循环，加速乳酸代谢，从而减轻肌肉酸痛的症状。
2.温水浴
运动后全身酸痛时，患者可以在医生指导下使用40℃左右的温水洗澡，能够促进局部血管扩张，加快新陈代谢速度，有利于乳酸排出体外。上述方法可以使机体处于较为舒适的状态下，一定程度上也可以辅助缓解不适症状。
3.按摩疗法
运动后全身酸痛若是由肌肉疲劳引起，则可通过按摩疗法来放松紧绷的肌肉，通常每次按摩持续15-30分钟。按摩能增加血流量、降低肌张力并提高组织氧合度，从而改善运动后的肌肉恢复过程。
4.肌肉放松剂
如果全身酸痛是由于剧烈运动导致肌肉损伤所致，在医生指导下服用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等药物可起到止痛作用。此类药物具有抑制前列腺素合成的作用，而前列腺素是一种能够刺激神经元产生疼痛信号的物质；因此减少其含量也就能减轻甚至消除因运动造成的身体不适感。
5.维生素D补充
对于缺乏维生素D引起的运动后全身酸痛，可在医师指导下通过口服维生素D制剂来进行补充。维生素D能够促进钙质吸收利用，进而增强骨骼强度及稳定性；同时也能促进肌纤维增长，提升耐力水平。
需要注意的是，以上提到的方法并不能立即见效，需要一定的时间累积效果。此外，如果症状持续不缓解或者影响日常活动，建议及时就医以便获得专业的评估和治疗。
2024-03-18 11:15
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全身酸痛是指平时不经常锻炼的人，参加比较剧烈的运动以后，局部肌肉有时产生酸痛现象.
症状起因：产生这种现象的原因，通常认为与肌肉内部的能量代谢有关系。我们知道，肌肉的收缩需要能量;而能量是靠肌肉组织中肌糖元的分解来提供的。在氧供应充足的情况下，如肌肉在静息状态时，肌糖元可以经过丙酮酸直接分解为二氧化碳和水，并释放能量。但是当人进行剧烈运动时，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，此时肌糖元可以经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。乳酸在肌肉内大量堆积，会刺激肌肉中的化学感受器产生兴奋，兴奋传至大脑皮层，使人产生酸痛的感觉。同时，由于乳酸等物质的积聚，使肌肉内的渗透压增大，促使肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀，也会产生酸胀的感觉。引起肌肉缺氧的另一种解释是运动的肌肉疲劳时，由于局部肌纤维放松不充分而产生轻微痉挛，使肌肉内的血管受到压迫，血流受阻，引起肌肉缺血缺氧，此时，肌肉发硬并且有酸痛的感觉。
就诊科室：保健科
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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