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睡眠不好天天做梦
补充说明：睡眠不好天天做梦
a******W 2021-09-04 23:42
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
睡眠不好天天做梦可以考虑运动疗法、中药调理、针灸治疗、松弛训练、认知行为疗法等方法来改善。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
运动疗法通过规律的身体活动来改善睡眠质量，建议患者每天进行适度的有氧运动，如快走、慢跑等。因为适当的运动能够促进身体代谢，有助于消耗体内过多的能量，使人感到疲乏从而进入深度睡眠状态，减少做梦次数。
2.中药调理
中药调理需个体化配方，通常包括柴胡、龙骨等安神药物，每日分次服用。这些草药据信能平抑心火，缓解因情绪不宁导致的失眠多梦。对于由情志不畅引起的睡眠障碍具有一定的改善作用。
3.针灸治疗
针灸治疗需要专业中医师操作，在特定穴位进行刺激，一般每次治疗30-60分钟。此方法可调节自主神经系统功能紊乱，缓解压力和焦虑，从而改善睡眠质量。适用于存在心理压力大所致的失眠伴随梦境频繁者。
4.松弛训练
松弛训练涉及一系列放松技巧，包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等，可在睡前进行。此方法有助于减轻身心紧张，促进自然入睡，减少做噩梦的发生频率。适用于应对生活事件所引起的心理压力而影响睡眠的人群。
5.认知行为疗法
认知行为疗法通常由临床心理学家执行，分为多个阶段，旨在改变不良睡眠观念及习惯。CBTI着重于纠正对睡眠的错误认识并建立健康作息规则，适合因不良睡眠卫生导致经常做梦的人适用。
持续的压力可能导致睡眠质量下降，因此，建议采取一些放松技巧，如冥想或温水浸泡浴，可以帮助缓解压力，提高睡眠质量。
2024-03-21 05:58
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疲乏又称疲劳，是一种主观不适感觉。但客观上会在同等条件下，失去其完成原来所从事的正常活动或工作能力。凡是疾病发展到一定阶段都可出现疲乏，故可以引起疲乏的疾病很多。
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清热除湿，益气化瘀。用于湿热瘀阻所致的带下病、腹痛，症见带下量多、色黄质稠，小腹疼痛，腰骶酸痛，神疲乏力；慢性盆腔炎见上述证候者。
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1.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状（如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑）和明显的阴性症状（如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语）。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状（如：抑郁、负罪感、焦虑）。对于急性期治疗有效的患者，在维持期治疗中，本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作，其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减少、语速加快、思维奔逸、注意力分散或判断力低下（包括紊乱或过激行为）。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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