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严重失眠的治疗方法
补充说明：严重失眠的治疗方法
a******W 2021-09-02 18:09
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
严重失眠的治疗方法可以包括运动疗法、松弛疗法、冥想、针灸治疗、苯二氮卓类药物等方法。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得适当的治疗。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗能量，提高机体新陈代谢水平，促进大脑分泌5-羟色胺等神经递质，改善睡眠质量。
2.松弛疗法
松弛疗法通过渐进性肌肉放松训练来缓解身体紧张状态，一般可在睡前进行。此方法有助于减少压力和焦虑感，从而改善睡眠质量；长期坚持效果更佳。
3.冥想
冥想通常在安静环境中进行，每日练习时间可根据个人情况进行调整。研究表明，冥想能够降低心率并减轻压力反应，进而促进更好的休息状态；对于存在轻度至中度失眠者具有一定的帮助作用。
4.针灸治疗
针灸治疗需要由专业中医师操作，在特定穴位进行刺激，每次治疗时间及频率因人而异。中医认为失眠多由脏腑功能失调引起，针灸可通过调节气血流通来恢复平衡状态；对改善持续性失眠有效。
5.苯二氮卓类药物
苯二氮卓类药物包括、氯硝西泮等，需遵医嘱服用，剂量和频次依据病情调整。这类药物能增强脑内GABA受体的作用，增加神经细胞间信息传递效率，缩短入睡潜伏期；适用于各种类型的失眠症。
需要注意的是，上述提到的所有治疗方法都需要在专业医生指导下进行，以免出现不良后果。此外，保持良好的生活习惯，如规律作息和均衡饮食，也有助于改善失眠症状。
2024-03-26 22:27
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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